ယခုႏွစ္ကဲ့သို႔ အေအးလြန္ကဲ ေသာေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအ ေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွာ မလြဲမေသြ ႀကံဳေတြ႕ရမည့္ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အပူခ်ိန္က် ဆင္းျခင္း၊ ေလထုထဲ၌ ေရေငြ႕ပါ၀င္ မႈနည္းျခင္း၊ ေအးစက္ေသာေလျပင္းမ်ား တုိက္ခတ္ျခင္းတုိ႔က သင့္အသားအေရရဲ႕အဆီဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမျဖစ္ေစရန္
(၁)အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးေသာပစၥည္းမ်ား သံုးပါ။ ထုိကဲ့သို႔ ေရဓာတ္ျပန္ ျဖည့္ ေပးေသာ (moisturizer) မ်ားကို ေရြးရာ၌ ေရကို အေျခခံေသာပစၥည္းမ်ားထက္ အဆီကို အေျခခံေသာ moisturizer ကို ပိုသံုးသင့္ပါသည္။ သို႔မွသာ ယင္းအဆီက သင့္ရဲ႕အေရျပားေပၚတြင္ အလႊာပါးတစ္ခု ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အျခားလိုးရွင္းေတြထက္ ပိုေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။
(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ- ေဆာင္းတြင္း၌ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ တစ္ရက္ကို ေရတစ္ လီတာမွ ႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ထုိ႔အတူ အရည္ရႊမ္းေသာအသီးမ်ားျဖစ္သည့္ပန္းသီး၊ သခြားသီးကဲ့သု႔ိ အသီးမ်ားအား စားသံုးသင့္ပါသည္။ ထုိအစာမ်ားက သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ သည့္အျပင္သင့္အသားအေရကိုတစ္ေန ကုန္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေစပါသည္။
(၃) ေနေရာင္ကာခရင္မ္သံုးပါ။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို ေႏြရာသီမွာပဲ သံုးရမည့္ဆိုသည့္အေတြးကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္လုိက္ပါ။ ေဆာင္းရာသီေနေရာင္ကလည္း သင့္အသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လမ္းမထြက္မီ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔အျခားေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕ သည့္ေနရာမ်ားကို လိမ္းထားသင့္ပါ သည္။ အကယ္၍ အခ်ိန္ၾကာၾကာေန မည္ဆိုလွ်င္ ထပ္မံလိမ္း သင့္ပါသည္။
(၄) ငါးမွရရိွေသာအဆီေဆးမ်ားကို သံုးပါ။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ငါးမွရေသာအုိမီဂါ-၃ အဆီေဆးလံုးကအ လြန္အကၽြံေျခာက္ေသြ႕ေနေသာအသား အေရရွိသူမ်ားတြင္ပင္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း အသားအ ေရကို ျပန္လည္စိုျပည္လာေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။
(၅) အလြန္ပူေသာေရမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ။ ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးကို အသံုးျပဳျခင္းက အလြန္ဇိမ္ရွိ လွေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီမွာ ေရေႏြးကို သံုး၍ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို မလုပ္ရပါ။ ဤကဲ့သို႔ လုပ္ျခင္း ကမ်က္ႏွာရွိဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ား ေပါက္ေစ၍ အဆီလႊာကို ပ်က္စီးေစျခင္း၊ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အလြန္အကၽြံျဖစ္ေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဂ်ိဳဂ်ိဳဘား(သုိ႔မဟုတ္)ဗာဒံေစ့ဆီ အနည္းငယ္ ခန္႔ကိုခ်ိဳးမည့္ေရထဲသုိ႔ထည့္ေပးျခင္းက ေဆာင္းရာသီမွာ သင့္အသားအေရကို အာဟာရ ျပည့္ေစမွာပါ။
(၆)သင့္ရဲ႕ေျခာက္ေသြ႕ကဲြအက္ေန သည့္ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို မလ်က္ပါႏွင့္။ ဤကဲ့သုိ႔ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ႏႈတ္ခမ္း ကို ပိုေျခာက္ေစပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ လ်က္မည့္အစား ႏႈတ္ခမ္းဆီ၊ လုိးရွင္း သုိ႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီႏွင့္ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို သုတ္ ထားသင့္ပါသည္။
(၇)လက္မ်ားကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ - အိပ္ရာ မ၀င္မီ လုိရွင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးၿပီး အိပ္ သင့္ပါသည္။
(၈)ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကို ဂ႐ုစုိက္ပါ- ေဆာင္းရာသီတြင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း က အလြန္နာက်င္သည့္ေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ ထုိနာက်င္ေနျခင္းကို သက္သာေစရန္ေရေႏြးေႏြးထဲတြင္ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးသင့္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေျခေထာက္အား moisturizes (သုိ႔မဟုတ္) မာဆက္ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအားလိမ္းေပးၿပီးညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါသည္။ ေျခစြပ္ပြပြ မ်ားနဲ႔ဖိနပ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္မ်ားကို သံုးသင့္ပါသည္။
မုိင္ကိ
Ref: MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-5
No comments:
Post a Comment